Жизнь по списку или тайм менеджмент для мамы

Содержание

Тайм-менеджмент для молодой мамы

Жизнь по списку или тайм менеджмент для мамы

Прибралась в доме, подоила корову, вывела на луг, разбудила детей, накормила, отвезла в школу, наточила косу, пошла в чисто поле, накосила травы, уехала в офис, уволила идиотов, обналичила деньги, прибежала домой, нарубила дров, приготовила обед, накормила детей, отправила отчет в налоговую, побежала в поле, косила до темна, час в салоне красоты, привела корову, подоила, приготовила ужин, накормила детей, искупала, уложила спать, помылась, зашла в интернет, схватила со стола краюху хлеба, перекусила и довольная ‒ спать. Ночью подскочила! Е-мое! УЖАС!!! Мужик-то неублаженный весь день на диване пролежал!

И смех, и грех. Конечно, анекдот утрированный! Но сколько раз бывало так, что к концу дня, ни то, что на секс не хватало, еле бы до кровати доползти! С одним ребенком не всегда успеваешь ужин приготовить, а с двумя, а с тремя, а если их больше…

И где взять энергию, чтобы хватило не только на семью, но и на себя, любимую? Давайте используем тайм-менеджмент, чтобы вернуть радость материнства!

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист «Безопасность ребенка от одного до трех лет» и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Основы тайм-менеджмента для мамы в декрете

Тайм-менеджмент – очень полезная наука для молодой матери. Используя простые приемы, вы сможете заранее спланировать свой день, распределить обязанности, отдохнуть и решить множество бытовых проблем. Просто следуйте этому пошаговому плану.

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Шаг 1. Здраво оцениваем свои возможности

Для начала давайте составим представление о том, что реально может делать мама с ребенком на руках:

  • В период новорожденности маме надо отдыхать. Это время, когда самой женщине требуется забота. В первые полтора месяца наша задача привыкнуть к ребенку, научиться спать с ним вместе, кормить его грудью. Поэтому домашние дела лучше всего поручить кому-нибудь другому. Если есть возможность пригласить маму, свекровь, подругу, сестру, привлечь мужа или помощницу по дому – нужно обязательно пользоваться этим. Если такой возможности нет, то на первом этапе минимизируйте домашние дела: готовьте простые блюда, делайте только самое необходимое, например, такие дела как стирка пеленок.

Режим дня новорожденного ребенка в первый месяц

  • С 1,5-2 месяцев мы уже вполне успешно можем заниматься домашним хозяйством с ребенком на руках. Очень удобно, если в каждой комнате организовано место для откладывания: люлька, коляска, шезлонг или переноска. Положили ребенка на несколько минут – помыли руки, слили горячую картошку, налили чай – и снова взяли малыша на руки.
  • После трех месяцев становится значительно проще. Обычно ребенок в этом возрасте меньше времени проводит на руках. И мы сможем сделать гораздо больше, чем раньше.
  • С шести-семи месяцев малыш начинает сидеть и ползать. У него появляется много «своих дел» по дому. Поэтому нам достаточно организовать безопасное пространство и посадить его рядом с собой. В этот период можно делать практически все, что нам хочется, не откладывая дела на потом.
  • Не рассчитывайте вернуться к привычному ритму домашней жизни раньше трех лет малыша.

Шаг 2. Избавляемся от хлама

Все, чем вы не пользовались больше полугода (если вещь не сезонная) – продайте, подарите, выбросьте. Застоявшаяся вещь отнимает много энергии. Избавляться от хлама нужно не только в квартире, но и в компьютере: отпишитесь от неинтересных рассылок, используйте фильтр при чтении новостей, не смотрите телевизор.

Берегите свою голову от лишней информацией, именно она «съедает» ваши силы и ресурсы. Поэтому избавляйтесь от хлама и в голове. Это страхи, сомнения, недовольства, претензии, обиды. Они не дают расслабиться и жить в свое удовольствие – съедают изнутри, портят настроение и не дают мыслить проактивно.

Смотрите тренинг «Как за 7 дней найти время на ребенка, компьютер и домашние дела» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Шаг 3. Составляем расписание

Планируйте день в электронном виде или на бумаге, утром или с вечера. Оставляйте время на решение внезапных проблем. Даже если ничего не произойдет, все равно запланируйте на это свое время.

Удобно использовать план-сетку. На листочке рисуем горизонтальную линию посередине. Делим тремя вертикальными полосами на 8 долей. Первые семь частей – дни – с понедельника по воскресенье.

Последняя часть, восьмая, остается незаполненной. Записывайте свой недельный план на каждый день. Или те дни, когда есть явный перегруз.

В восьмую часть запишите то, что вы не знаете в какой день отнести или что появится в течение недели.

Даже если план выполнится хотя бы на 80%, это лучше, чем не иметь никакого плана, или держать все в голове, и сокрушаться о неуспеваемости.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист «Безопасность ребенка от одного до трех лет» и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

После того, как ваш список дел на день готов, разделите его на 5 категорий:

  • Откладываем. Например, отложим мытье окон и генеральную уборку на год. Пометьте в списке цифрой «1» отложенные дела.
  • Делегируем. Передаем мужу, маме, подруге, свекрови, старшим детям – тому, кто имеет возможность это выполнить. Покупка продуктов, вынос мусора и прочие помечаем цифрой «2». Папа может: оставляем мужа в няньках
  • Делаем с ребенком на руках, либо вместе с ребенком. Пить чай, протирать пыль, поливать цветы, играть… – цифра «3».
  • Когда ребенок рядом. Варить обед, мыть пол, читать и так далее – ставим рядом номер «4».
  • Делаем без ребенка. Принять ванну, сложная уборка с химией и подобное – все это «5».

Список уменьшился. И остается только то, что нам нужно делать самим, мы не можем их отложить, не можем делегировать. Этот список можно разместить на видном месте – например, на холодильнике и иногда посматривать: чтобы такое сейчас поделать, пока у меня свободны руки?

Шаг 5. Делегируем все, что можно, помощникам

Привлекайте родственников, близких подруг. Вам необходим качественный отдых от домашних дел и малыша. Если помощь от родственников маловероятна, наймите няню на пару часов или помощницу по ведению домашнего хозяйства. Это обойдется гораздо дешевле, чем консультация психолога или лечение невроза или депрессии.Шаг 6. Выполняем работу с ребенком

Используйте рюкзаки-кенгуру или слинги. С этими приспособлениями вы не только сможете легко и быстро выйти на прогулку, в магазин или обеспечить ребенку хороший телесный контакт, но и легко сделаете массу домашних дел. Вам не надо будет думать, как закатить и где оставить коляску, как и где вам удобней проехать. Это поможет вам сэкономить достаточно много времени.

Дома посадите ребенка за столик, дайте ему какую-либо игрушку или кастрюлю с ложкой и в присутствии малыша займитесь чем-нибудь полезным, к примеру, полейте цветы или погладьте белье. При этом обязательно говорите с ребенком, можете рассказать ему стишок или спеть песенку. Ваш малыш будет в восторге от кастрюли и стишка, а вы – от возможности совместить домашние дела с развивающей игрой.

Шаг 7. Совмещаем дела, чтобы все успеть

В отличии от мужчин, женщины — существа многозадачные. Поэтому вы можете успешно совмещать несколько дел одновременно. Перед мытьем посуды нанесите маску на волосы и лицо.

Пока ребенок купается, протрите зеркало и раковины. Гуляете – по телефону разговаривайте с подругами.

Когда мы варим суп, в перерыве между резкой овощей можно почитать ребенку книжку, уложить его спать, а затем вернуться к готовке.

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Важно учитывать, что при таком подходе к делу, женщина тратит больше времени на приготовление того же обеда или мытья полов. И следует оставлять бОльший временной запас: если нам нужно приготовить ужин к шести вечера, то начать лучше не в пять, а часа в три.

Шаг 8. Самое сложное делаем, когда ребенок спит

Желательно приучить ребенка к режиму, будет проще планировать свой день. Когда малыш спит можно выполнять самые сложные дела: гладить, делать уборку с использованием бытовой химии. Сложные цели лучше разделить на несколько небольших частей и выполнять их за несколько заходов.

Если вы работаете в декрете, можно успевать справляться с рабочими задачами, пока кроха спит. За дневной сон и часть ночного можно набрать до 5-6 часов для полноценной работы.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист «Безопасность ребенка от одного до трех лет» и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Каждый день выделяйте время для себя, занимайтесь своим любимым делом, от которого вы получаете радость, которое поднимает настроение! Личное время и свои собственные дела нужны, чтобы выразить свою индивидуальность, восполнить энергию и силы. Нередки случаи, когда женщины зацикливаются на быту и ребенке, теряют себя, радость жизни…Но мы не сможем быть интересны своему мужу и детям, если неинтересны сами себе.

Любимое дело может занимать немного времени – 30-40 минут, но каждый день! Когда Вы будете выбирать, чем бы таким интересным заняться, учтите критерии любимого дела:

  • , захватывает
  • Придает Вам силы, энергию и хорошее настроение
  • Приносит результат

Обратите внимание, что любимое дело сильно отличается от «убивания времени» типа просмотра всех подряд программ телевизора или бесконечных зависаниях на форумах и соцсетях. Но и такое времяпровождение нужно себе иногда позволять.

Шаг 10. Не откладываем дела на потом

И последний секрет – не тяните кота за хвост. Надо – делайте. Не накапливайте – увидели, что где-то требуется помыть/зашить/протереть/повесить/снять – сделайте. Это отнимет несколько минут. Это намного проще, чем копить, а потом искать время, когда это разгрести.

Как маме восстановить энергию?

Быть мамой, женой, хозяйкой, поваром, любовницей, музой, красивой женщиной и всегда оставаться бодрой и веселой невозможно. Примите это. Не вылезайте из кожи вон, чтобы быть идеальной во всем. Давайте себе поблажки. С любовью и принятием. Вы не позволите себе отдыхать, и другие вам не дадут! Не становитесь загнанной лошадью. Вы просто женщина! Со своими слабостями и чувствительностью!

Даже если вы следуете всем нашим советам, бывает, что усталость и нервы берут верх. В таких случаях нужно быстро восстановить душевное равновесие. Вот 5 лучших способов это сделать:

  • Сон на 15-20 минут. Вы можете себе это позволить, и родные вам столько времени дадут. 15 минут достаточно, чтобы восстановиться!
  • Ванна или душ, как больше нравится. Вода дает потрясающий прилив энергии и сил.
  • Разговор с подругами. Как бы банально не звучало, но мы женщины способны воспрянуть от обычного разговора. Ведь подружка и поддержит, и порадует, и вынесет все наши претензии к миру, и посочувствует! Что уж говорить о злорадстве! Давайте признаемся – так тепло и приятно становится от сплетни, что красавица Ирка из школы поправилась на 20 кг!
  • Покупки! Шоппинг! Обновки! Платья, милые сердцу вещицы, духи, да все, что приносит радость и удовольствие!
  • Поплакать… Да. Метод крайний, но и самый эффективный. Выпустить боль, усталость, раздражение – через слезы. Они очищают, наполняют и дарят спокойствие. Главное – не упиваться этим методом, дабы не скатиться в депрессию.

Пусть ваш декрет будет не для ребенка, а для себя.

Для души! Это такое счастье – заниматься тем, чем хочется, общаться с теми, кто нравится, целовать любимые щечки, быть собой и становиться все краше! Посмотрите, сколько у вас преимуществ, по сравнению с теми, кто работает от зари до зари. Декрет – это не бесконечная череда обязанностей! Это возможность узнать себя, обрести новые навыки, раскрыть свой потенциал и быть самой счастливой на свете женщиной!

Источник: https://viline.tv/deti/article/tajm-menedzment-dla-molodoj-mamy

7 способов все успевать молодой маме

7 способов все успевать молодой маме

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа. 

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей.

Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей.

Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?» 

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами.

Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие.

Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

1.  Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее. 

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах.

Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности.

К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте.

Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер. 

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки.

Источник: https://www.9months.ru/psihologiaposle/5828/7-sposobov-vse-uspevat-molodoy-mame

Тайм менеджмент для мам

3 Февраля 2017

Тайм менеджмент работающей мамы. Основные принципы. Как работать и все успевать с детьми. Расстановка целей, планирование и делегирование.

Тайм менеджмент учит использовать своё время максимально эффективно,что для работающей мамы является приоритетной задачей. А как же иначе? Достаточно представить,что к привычному списку дел добавляются рабочие будни,установленный во время декретного отпуска режим дня претерпевает существенные изменения-и необходимость оптимизации своих ресурсов становится очевидной.

Особенности тайм менеджмента работающих мам

Мамы в декрете по большей части вынуждены подстраиваться под графики работы поликлиник, развивающих занятий, секций,и с выходом на работу мало что меняется: потребности у детей остаются те же, а времени у мамы не столь много с появлением рабочего дня.

К тому же в голове работающей мамы помимо списка рабочих дел — планирование отпуска,покупка вещей для ребенка, часы работы кружков, посещение парикмахерской, показания счетчиков, список блюд на ужин, утренники и проект ремонта детской.

Такая многозадачность требует гибкости, стрессоустойчивости и — самое главное — грамотного планирования. С чего же начать?

Принципы тайм менеджмента

  1. Планирование
  2. Отталкивайтесь от долгосрочного планирования (5 лет, год) при планировании месяца, недели, дня. Четкий план действий всегда приносит ощутимую пользу в виде повышения результативности.

    Какие особенности нужно помнить при планировании?

    • планы должны быть написаны! Если они нигде не зафиксированы, их попросту не существует. Если вам неудобно работать с бумажными носителями, воспользуйтесь гаджетом. И помните, что составление списка дел признано неэффективной методикой, поскольку вы должны иметь четкое представление не только о том, ЧТО нужно сделать, но и КОГДА. Планируйте дела с привязкой к конкретной дате.
    • возьмите за правило с вечера планировать свой день. Так вы повысите эффективность работы на 25%.
  3. Целеполагание
  4. Результат своей работы нужно облечь в форму конкретной цели, а цель разбить на конкретные задачи, иначе говоря, «разрежьте слона на кусочки».

    Задача должна быть:

    • конкретной
    • измеримой
    • достижимой за определенный период
    • актуальной (помогать в достижении цели)
    • ограниченной во времени
  5. Расстановка приоритетов
  6. Когда цель разбита на задачи, самое время решить очередность их выполнения. И здесь существует несколько негласных правил:

    • метод «съешь лягушку на завтрак». Начните день с выполнения трудоемкой, сложной или неприятной задачи,которую вы имеете свойство откладывать на потом. Фокус в том, что тем самым создаётся эмоциональное напряжение,которое мешает продуктивности работы.
    • закон Парето. Он гласит,что 20% усилий приносят нам 80 % успеха. Сконцентрируйтесь именно на них.
    • матрица Эйзенхауэра. Все дела делятся на: срочные и важные; важные,но не срочные; срочные,но не очень важные; неважные и несрочные.

    Самое безопасное и комфортное «поле» — важные, но не срочные дела, и здесь важно не допустить «пожара», когда важные дела становятся срочными. Выполняйте задачи своевременно, для этого делегируя срочные и не очень важные дела другим и исключая из списка дел неважные и несрочные.

  7. Фокус на главное
  8. Умение не отвлекаться на посторонние задачи при достижении цели — важнейший навык,и речь здесь пойдёт об уже упомянутом делегировании.

    Решением бытовых проблем станет приглашение домой клининговой компании раз в неделю, вести домашнее хозяйство помогут робот-пылесос, мультиварка, посудомойка, а отводить ребёнка на кружок сможет бабушка или приходящая няня.

    Важным аспектом является чувство вины у работающей женщины, которая вынуждена часть дел перепоручить другим, особенно, если дело касается ребёнка. Запомните: по мере взросления мама не нужна ребёнку 24/7! Качественное общение с довольной и увлечённой мамой куда более полезно, нежели всепоглощающая забота о ребёнке, рискующая перейти в гиперопеку.

    Сведите к минимуму влияние «поглотителей» времени (бесцельные разговоры, частая проверка почты,просмотр социальных сетей). Умение сказать «нет» — важный навык для реальной экономии времени.

  9. Отдых
  10. В стремлении достичь поставленной цели не пренебрегайте отдыхом. Работающим мамам вообще свойственно забывать о себе, лишая полноценного сна. Однако следует знать: именно работоспособность позволяет быстро и продуктивно решать задачи,поэтому важно находиться в хорошей физической форме и регулярно отдыхать.

    Есть даже принцип «помидора»,когда таймер ставится на 25 минут (в течение которых вы работаете), а затем следуют 5 минут отдыха. После четырёх «помидоров» отдыхаете 15 минут. Все это способствует повышению эффективности работы и профилактике стресса. Работающим мамам очень важно уделять время себе лично.

    Делегируйте детей папе,посетите парикмахерскую, сходите на выставку или шоппинг.

Заключение

Непременно анализируйте, насколько эффективно работает система тайм менеджмента именно на Вас, корректируя важные аспекты, исходя из своего образа жизни.Ведь смысл системы не в том,чтобы работать больше! Тайм менеджмент позволяет достигать результата быстрее и с меньшими затратами,тем самым улучшая качество жизни в целом.

Источник: https://womensec.ru/articles/successful-lady/working-mom/taym-menedzhment-rabotayushchey-mamy.html

Контрольные списки дел для мам или упрости себе жизнь

Случалось ли вам вернуться  из магазина и  обнаружить, что соль опять не куплена? Забывали ли вы взять бутылочку с водой на прогулку? А медицинский полис в поликлинику?  Очередной раз, планируя выходные с детьми, тратите на это кучу времени? Мелкие, но важные повседневные дела отнимают так много сил и энергии Мы выполняем их часто, но каждый раз заново обдумываем и все равно что-нибудь забываем. Как же мамам не забывать о важном?

Упростите себе жизнь — составьте контрольный список! Освободите голову для более важных мыслей и избавьтесь от беспокойства.

Списки дел, они же контрольные списки или чек-листы — это эффективный инструмент планирования и организации дел в тайм-менеджменте.

Вообще, изначально чек-листы использовались и применялись в авиации. Позже их стали применять в области медицины и других отраслях, где встречалось много типичных задач и требовалась точность.

Сейчас этот полезный метод используют практически везде.

Итак, контрольные списки дел очень удобны и в жизни мамы. Они позволяют не забывать нам о множестве мелких важных задач и дел. Давайте научимся ими пользоваться и узнаем, как они помогают нам, мамам.

Как применять

В контрольные списки вносятся периодически повторяющиеся задачи, дела или действия. А так же перечень предметов, который мы регулярно используем.  Например, контрольный список утренних дел или список продуктов. Очень удобно однажды записать, а потом, при необходимости, просто на автомате выполнить все по списку, не напрягая голову.

Где применять

Везде, где есть повторяющиеся задачи или дела. Например:

  1. Список утренних и вечерних дел (рутин).
  2. Список дел по дням недели. Понедельник — уборка; вторник — закупка продуктов; среда — уход за комнатными растениями и прочее.
  3. Список дел по уборке в каждой комнате. Написали все подробненько и последовательно выполняем.
  4. Периодическое меню. Многие мамы составляют меню на десять дней и пользуются им в течении месяца или двух.
  5. Список покупок. Отдельно можно составить списки продуктов, канцелярии, хоз.товаров, которые вы ежемесячно покупаете. Затем перед походом в магазин просматриваете свой список и отмечаете галочкой, что следует купить в этом месяце. Очень удобно, особенно, если в магазин нужно отправить мужа.
  6. Список ухода за комнатными растениями. Когда поливать, удобрять, пересаживать.
  7. Список содержимого домашней аптечки. В интернете можно найти много таких базовых списков. Переделываете его под нужды своей семьи, записываете и периодически просматриваете, чтобы докупить нужное.
  8. Список необходимых вещей в поликлинику.
  9. Список вещей в больницу. Очень нужный список. Если учесть, что госпитализация с маленькими детьми дело не редкое и часто неожиданное, крайне нужно иметь такой список. Посмотрели и собрали быстро все необходимое, ну или мужу поручили. Многие несуеверные мамы даже сумочку такую заводят, где уже часть вещей сложена.
  10. Список вещей на дачу. Конечно, если она есть.
  11. Список вещей в отпуск, путешествие. Сборы всегда проходят в суматохе и спешке. Согласитесь, обнаружить в аэропорту, что вы забыли билеты или паспорт, не очень приятно. Пусть даже вы забыли не такие важные вещи, все равно дополнительные расходы и нервы вам обеспечены.
  12. Список содержимого сумочки. Проверять по вечерам, а не утром перед уходом.
  13. Распорядок дня мамы и малыша. Хоть и мало выполнимая вещь, но должна быть, хотя бы чтобы видеть отклонения от курса.
  14. Список содержимого косметички. Позволяет не покупать лишнего и не остаться без необходимого.
  15. Список работ в саду и огороде. Можно составить на основе стандартного календаря садово-огородных работ, адаптировав под себя.
  16. Список книг, которые хочется прочитать.
  17. Список фильмов, которые хочется посмотреть.
  18. Список стран, в которых хочется побывать.
  19. Список того, что должно быть в автомобиле. Желательно согласовать с мужем, если он тоже водит.
  20. Список мероприятий на выходные и каникулы с детьми.

Примеров таких контрольных списков может быть очень много. Поверьте, это значительно облегчит вам жизнь и позволит не забывать о важном.  Контрольные списки можно однажды сесть и составить, а можно записывать по ходу возникающих дел.

Списки подлежат периодическому пересмотру и редактированию, ведь жизненные ситуации часто меняются, дети быстро растут. Главное, однажды, создав такой список не забывать сверяться с ним. А для этого их нужно хранить всегда под рукой.

Где хранить

По мере увеличения данных списков (думаю, вы оцените, как это помогает мамам), остро встает вопрос: как лучше  хранить данный материал.

Есть два варианта:

  1. Бумажные носители.
  2. Электронные носители.

У каждого есть свои достоинства и недостатки.

Если вы относитесь к тем людям, которые любят писать бумажные списки, вычеркивать сделанные дела и вносить по ходу пометки на поля — выбирайте бумажный вариант. Но придется время от времени переписывать ваши списки.

Как вариант, иметь один основной электронный документ и распечатывать для работы необходимое количество копий, которые можно хранить в папке с кольцами.

Но, если вы вне дома, у вас не будет доступа к спискам, везде носить за собой громоздкую папку неудобно.

Электронных программ по созданию и хранению всевозможных списков превеликое множество. Рассмотрим основные:

  1. Офисные программы (Word, Excel, блокнот). Просто и легко, но нет доступа вне дома.
  2. Различные облака и диски (Яндекс, Гугл, Майл) для хранения информации. Многим нравится, можно настроить офлайн доступ и делиться с подругами. Правда, с мобильных не очень удобно пользоваться.
  3. Спец. программы для создания списков. Например, Wunderlist. Есть варианты не только для ПК, но и для смартфонов. Позволяет создавать и группировать списки, складывать их в папки и получать напоминания.

4. Evernote. Тоже очень удобная программа, позволяющая создавать, редактировать и структурировать различную информацию, в том числе и списки. Есть бесплатная версия, которой вполне хватает.

Возможности Evernote обширны и не ограничиваются только созданием списков. В нем можно хранить заметки, скриншоты, вырезки и многое другое. Форматировать, комментировать и синхронизировать с различными устройствами.

Большой плюс электронных носителей в том, что нужную информацию легко и быстро отыскать и включить напоминалки, чтобы не забыть.

В общем, разгружаем голову, создаем списки, настраиваем спец. программы, включаем напоминания и радуемся жизни!

Девочки, а вы пишете контрольные списки? А где храните и какими программами пользуетесь? Давайте обсудим.

Источник: http://time-for-mama.ru/2017/04/05/kontrolnye-spiski-del-dlya-mam/

Тайм-менеджмент для мамы: как все успевать

Все успевать. Это иллюзия, которую нам пытаются выдать за реальность гуру маркетинга. Невозможно успевать все. А вот почувствовать время, распределить дела на 24 часа как раз возможно.

И в любом случае в нашей жизни будут встречаться форс-мажоры и изменения в плане. Это нормально. Поэтому важно учитывать, что если вы не успеваете, вероятно, либо дел слишком много, либо запланированы они не эффективно.

Когда вы расставляете приоритеты и соотносите дела со временем, вы успеете их сделать, но только с такой оговоркой.

Планирование необходимо только работающим мамам. Почему-то многим кажется, что тайм-менеджмент — это технология, необходимая для работы. Верно частично, ведь отдых тоже важно и нужно планировать. Женщина, которая не отдыхает, имеет усталый вид, сниженное либидо и раздражительный характер.

Маме важно отдыхать, чтобы быть в тонусе. Поэтому стоит планировать не только обязанности, но и дела, которые помогают расслабиться и переключиться. Сон, прогулка, плавание, чашка чая в тишине. Простые вещи могут стать отличным источником обнуления. Кто не умеет отдыхать, тот плохо работает.

Важно запомнить, что в вашем ежедневном плане должен быть такой пункт как отдых.

План — это список дел. Часто мамы покупают дорогие ежедневники, пишут там бесконечные списки, а потом удивляются, почему количество пунктов только растет, а каждый день превращается в рутину.

План — это ориентир, это помощник, карта дня. Здесь могут быть любые изменения, дополнения. План живой. Именно вы его хозяин. Уберите то, что вдруг стало не помещаться, замените.

И обратите внимание, что у дела должен быть срок, иначе его выполнение может затянуться.

Самый, пожалуй, сложный пункт (не только для мам, но и для любого человека) — миссия и цели. Есть мнение, что и без миссии можно достичь успехов в планировании.

Но все же важно ответить себе на некоторые вопросы: а для чего я живу? Что действительно важно? Какие у меня цели в жизни? А на ближайший год или месяц? Именно тогда вы сможете увидеть и понять, что сейчас выбрать: уборку или игру с ребенком. Чем можно пожертвовать? А жертвовать придется. Именно потому, что все успеть невозможно.

Где-то мы будем уделять больше времени карьере или учебе, а где-то ребенку или мужу. Будем учиться держать баланс, искать ориентиры и отвечать себе честно на вопрос: что сейчас для меня важнее?

Мотивация

Очень важно постоянно мотивировать себя. В тайм-менеджменте существует масса приемов, как мотивировать себя делать не очень приятные или не слишком интересные дела. Предлагаю познакомиться с самыми действенными.

1. Раскачка. Когда перед вами огромное дело, то вы пугаетесь и чаще всего откладываете момент, чтобы приступить к нему. Самое время начать хоть с чего-нибудь. У вас бардак? Для начала просто встаньте с кровати.

Это легко! Затем возьмите мусорный пакет. Соберите бумажки только в спальне или займитесь для начала поверхностью журнального столика. Сделайте то, что на данный момент кажется самым простым и не таким тяжелым.

Так постепенно вы раскачаете себя и приступите к пугающему делу.

2. Отказ от идеализации и перфекционизма. Пожалуй, это больше всего сбивает при выполнении любого дела. Желание прибрать всю квартиру целиком мешает провести уборку одной зоны или замести крошки только около стола.

3. Снижение темпа. Как ни странно, но чем медленнее мы выполняем свои дела, тем качественнее результат. Поэтому есть смысл сделать глубокий вдох и расслабиться. Так у вас есть шанс учесть все детали, все проверить, и вам не придется переделывать.

4. Поощрения и награды. В промежутках между мелкими делами либо в конце большого проекта есть смысл порадовать себя прогулкой в одиночестве, встречей с подругами, важной покупкой или просто чашкой чая. Спа, баня, массаж, интересная экскурсия или поездка — составьте список того, что вы любите, и начинайте себя поощрять.

5. Совмещайте неинтересные дела с интересными. К примеру, посмотрите любимый сериал во время приготовления еды. Болтайте с подругой во время мытья посуды. Читайте интересную книгу в очереди. Так неприятные дела начнут ассоциироваться с удовольствием.

Правила планирования

Таких правил существует бескрайнее множество. Но давайте поговорим о тех, без которых сложно представить эффективное планирование.

Адекватно рассчитываем время и силы. Очень важно понять свою активность. Не ту, которую вам хочется иметь, а которая есть на самом деле. Проанализируйте, как распределяются ваши силы в зависимости от времени года, месяца, дня недели.

Наверняка вы заметите, что есть менее и более активные периоды. А еще вы должны понять, сколько реальных часов в сутках у вас есть. Здесь вам поможет тайминг. Попробуйте пожить с часами несколько дней.

Фиксируйте все: сколько времени вы спите, сколько уходит на покупку продуктов, приготовление еды, уход за ребенком или социальные сети. У вас в любом случае всегда будет получаться не более 24 часов. Но имеет смысл фиксировать все: умывание, время на разбор стиральной машинки.

И только исходя из этих данных есть смысл распланировать свой день. Обязательно пишите время, которое вы хотите потратить на каждое дело, так вы сможете увидеть адекватность своего плана.

Буферное время. В классическом тайм-менеджменте есть понятие буферного времени, и оно составляет 40%. Что это значит? Допустим, вы собираетесь идти вместе с ребенком на почту. Обычно вы идете туда 20 минут. Накидываем буферное время, получается 28 минут.

Все верно, выходим с ребенком за 28 минут вместо 20 обычных. Либо вы собрались ехать куда-то в час-пик, здесь буферное время может быть еще больше. Это поможет вам приходить вовремя.

И придумайте, чем вы займетесь, если придете намного раньше? С ребенком можно поиграть, а если вы одна — читать, планировать, прогуляться, отдохнуть.

Делегировать и совмещать. Не надо делать работу за других. Муж сам может разогреть себе ужин (ну только если это не ваша прописанная обязанность), а ребенок помыть за собой тарелку в 6 лет. Обязанности по дому, если вы не домохозяйка, стоит распределить.

На работе делегируйте то, что не относится к вашей деятельности. И не забывайте, что в семье у каждого есть свои обязанности, но мы можем на время отдать ребенка няне или бабушкам, а мужа попросить помочь нам в уборке.

Совмещайте: можно прибирать в квартире и слушать аудиокнигу, прогуливаться и болтать с подругой по телефону, играть с ребенком в прятки во время влажной уборки. Ну или вообще просто поиграть во время любой деятельности по дому, включив в нее малыша. Ищите варианты.

И помните, что тратить время на других имеет смысл, но должна быть отдача. Если вы склонны регулярно делать что-то за других, а они в ответ просто берут как должное, то смело отдавайте такие дела.

Отдых

Надеюсь, вы уже поняли, что отдыхать необходимо. Но вот как отдыхать, это всегда большой вопрос. Ученые выяснили, что вы сможете набраться сил только при определенных условиях. Давайте рассмотрим, каким должен быть отдых.

Ритм. Бывало, что вы неделю ждете выходной день, высыпаетесь, встречаетесь с друзьями, идете в бассейн, а в понедельник уже снова хотите спать и нет сил? Все верно! Вы отдыхаете не ритмично. Возьмите за правило выделять на переключение и расслабление определенное время.

Пусть это будет 30 минут в день, когда вы спокойны, прогуливаетесь медленным шагом, идете под классическую музыку или спокойно сидите на лавочке. Но важно понимать, что это время должно быть регулярным. Каждый день. Еженедельно планируйте более длительные отрезки времени. И обязательно раз в месяц совершайте выезд на природу либо посвятите выходные своему расслаблению.

Только тогда ваш отдых начнет приносить пользу, и вы сможете увидеть результат.

Максимум переключения. Если вы мама, которая находится в отпуске по уходу за ребенком, либо домохозяйка, вы точно не будете отдыхать дома. Необходимо переключаться и менять картинку. Работаете в офисе? Меняйте дорогу до работы или детского сада, заходите в разные места, уберите из жизни монотонность, но не переусердствуйте. Лучший отдых — это смена деятельности.

Эффективный сон. Мы не будем здесь дискутировать о том, когда ложиться спать и сколько часов необходимо, чтобы выспаться. Но я уверена, что каждая из вас знает, когда лучше лечь спать и проснуться. Используйте дневное время для отдыха, если есть такая возможность.

Правильный отдых. Да-да, социальные сети, телевизор фоном и болтовня часами по телефону не дают возможности восстановиться и набраться сил.

Ищите занятия, которые действительно вас расслабляют. Для мам это одиночество, творчество, прогулки на природе. Заботьтесь о себе в плане питания и здорового образа в жизни.

Все это поможет вам стать продуктивной и полной сил для решения важных задач.

Поглотители времени

Сидение в интернете, изучение социальных сетей, запойное чтение и «я только на минутку включу телевизор» — это так называемые хронофаги, поглотители времени, которые есть в жизни многих. Что делать? Ставить лимит.

Допустим, договоритесь с собой, сколько времени вы даете себе на исследование Инстаграма или ВКонтакте. Заведите будильник и волевым усилием закройте страницы.

Пишите план на день, именно он поможет вам перестать тратить время впустую.

Поэтому запомните, что если вы хотите успевать, то:

  1. Планируйте, учитывая реальное время и свои силы.
  2. Все записывайте. Так вы разгрузите голову, и дела будут под рукой.
  3. Будьте честны с собой. Мы откладываем дела, которые нужны другим людям, либо не видим в них смысла для себя.
  4. Отдыхайте правильно.
  5. Пропишите обязанности в семье. Не делайте за других их работу.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_taim-menedzhment-dlya-mamy-kak-vse-uspevat

7 правил тайм-менеджмента для мамы: как все успевать с детьми

Главный вопрос, который мучает многих мам, заключается в поиске времени, которого вечно не хватает. Любой маме хочется успевать выполнять все дела по дому, быть с малышом как можно больше и при этом оставаться красивой и отдохнувшей.

Кажется, что такой расклад возможен разве что во сне, которого тоже, кстати говоря, не хватает маме. Однако не все так ужасно и при должном распределении приоритетов можно грамотно распределить время между всеми своими желаниями.

Ниже мы расскажем 7 правил тайм-менеджмента для мамы, следуя которым вы, наконец, поймете, как все успеть за день женщине с ребенком.

7 правил тайм-менеджмента для мамы: как все успеть за день женщине

Для начала необходимо выделить для себя главные пункты важных сфер, на которые и должно уходить время мамы. На сферы не из списка свое время не стоит тратить. Условно для среднестатистической мамы можно выделить 6 необходимых сфер:

  • забота о ребенке;
  • забота о себе;
  • забота о муже;
  • домашние дела;
  • общение с близкими и друзьями;
  • личное увлечение или хобби.

Рекомендуем: Секреты всеуспевающей мамы

Когда же стоит бить тревогу и озадачиваться вопросом расстановки жизненных приоритетов? Этот момент знаком многим мамам по довольно специфическим признакам. Когда момент настал, то ощущение возникает, будто не успеваешь практически ничего, хотя изо дня в день делаешь все больше.

Когда мама ругает себя за бесполезный отдых или же за то, что посмела заснуть днем во время сна малыша, когда можно было столько дел переделать по дому. В общем, при наличии подобных внутренних самокопательств можно смело приступать к реорганизации жизненных приоритетов. В этом помогут 7 несложных правил.
Правило №1.

Как корабль назовешь, так он и поплывет


Справедливо такое правило и для начала дня. Как мама его начнет, тем и будет наполнен ее день. Начинать свой день предстоит примерно в одно и то же время, тем самым положив начало регулярному графику.

После утренней заботы о малыше, когда необходимо проверить подгузник и покормить опустевший животик, можно увлечь малыша игрушкой и отправиться в душ.

Избавиться от беспокойства по поводу малыша в комнате без присутствия мамы поможет радио-няня, рацию которой на всякий случай можно захватить с собой.

Рекомендуем: Как научиться рано вставать и все успевать?
Не стоит ограничиваться простым душем и обязательно стоит уделить себе чуть больше внимания. Можно использовать крем или же сделать быструю маску для лица.

В общем, дополнительный уход за собой просто необходим, к тому же он не займет больше 10-15 минут. После душа можно заглянуть к малышу и проверить все ли в порядке. Со спокойной душой можно отправляться на кухню за своим завтраком.

Хороший завтрак с утра поможет сохранить бодрость, которой порой так не хватает ближе к обеду.

 Правило №2. Совмещайте совместимое


 Дел у мамы действительно довольно много, а потому периодически приходится их совмещать. Важно уметь делать это правильно, без потери качества выполнения каждого из них. Электронные помощники помогут справиться с домашними заботами куда быстрее, а потому не стоит забывать про их возможности.

Забросив вещи в стиральную машину, можно отправиться на кухню, чтобы загрузить мультиварку (для чего нужна мультиварка прочитайте в этой статье) заданием к приготовлению обеда. После этого уборкой поможет заняться пылесос.

Конечно, многие дела не сделать во время дневного сна малыша, поэтому необходимо подстраиваться под его график и шуметь тогда, когда это будет позволительно. Во время уборки можно и пообщаться с малышом, рассказывая забавные истории про разные предметы в комнате.

Такое совмещение дел поможет и маме вовремя управиться с уборкой, и малышу узнать название предметов, расположенных в комнате
Правило №3. Домашние дела не должны занимать много времени


 Необходимо как можно скорее сократить время, потраченное на выполнение домашних дел. Уже упомянутые выше электронные помощники в этом деле очень помогут.

В отношении, к примеру, приготовления еды можно сэкономить время путем выбора более простых блюд или же путем приготовления блюд сразу на несколько дней, конечно, если входящие в такой обед продукты это позволяют.

Мелкие дела по уборке не стоит откладывать в долгий ящик, а лучше сразу с ними справляться. В этом отношении можно пользоваться принципом «увидела – сделала». Увидев какой-то элемент несовершенства в плане чистоты лучше сразу же его устранить.

Особое место в этом правиле занимает архивация всех ненужных и малоиспользуемых предметов, которые порой становятся самыми настоящими пылесборниками, а значит и элементами дополнительной уборки.

Рекомендуем: Бесплатный ФлайВзлет для мам
 Правило №4. Надо, чтобы нравилось


 В любом деле, которое предстоит делать, необходимо искать положительные стороны, которые будут нравиться. Для удобства можно составить список всех дел, которые обычно зовут к выполнению ежедневно и для каждого из них прописать положительные стороны.

Просматривая каждый день такой список, неприятные впечатления об этих делах потихоньку улетучатся. С хорошим же настроем любое дело выполняется гораздо быстрее, а значит, высвобождается время на другие, более приятные дела.
 Правило №5.

Без помощников не обойтись


 Недавно родившийся малыш стал новым членом семьи, а потому и забота о нем должна ложиться на плечи всех, кто находится рядом с мамой. Попросить помочь присмотреть за малышом вполне естественно, и чем раньше эта просьба прозвучит, тем проще будет маме в будущем обращаться за ней снова и снова.

Забота о малыше сближает его с родственниками и помогает быстрее найти общий язык. Для начала стоит просить помочь с совсем простыми задачами, чтобы сориентировать помощников в их возможностях этой самой помощи. При необходимости можно научить помощников простым манипуляциям, выполняя которые они высвободят для вас немного времени.

Правило №6. Днем спят все


 Днем стоит следить за теми моментами, когда малыш засыпает. Лучше всего следовать его примеру и засыпать вместе с ним, чтобы набраться сил. Однако не стоит себя мучить, и если сон не идет, то можно заняться какими-то необходимыми делами.

Если же сон одолевает не только малыша, но и маму, то не стоит сопротивляться и пытаться прогнать его чашечкой кофе. Стоит прислушаться к призыву организма прилечь и отдохнуть. Со временем наработается навык высыпаться за небольшое время днем, чтобы проснувшись быть бодрой и энергичной.

О том, когда же стоит просыпаться, обязательно оповестит малыш своим криком или же, если его возможности позволяют, брошенной в вас игрушкой. Привыкайте к такому энергичному и настойчивому будильнику.

Рекомендуем: 5 причин хорошо высыпаться маме
 Правило №7. Контрольная проверка
О том, насколько важно выполнение конкретного дела нужно думать каждый раз перед тем, как к нему приступить.

Порой в повседневные будни мамы закрадывается масса ненужностей, о которых вечером уже и не вспомнишь, а времени они откусывают немало. Постоянный контроль научит быстро отсеивать таких поглотителей времени и поможет высвободить большой пласт времени на необходимые задачи.

Иной раз в роли такого поглотителя может оказаться вполне здравомыслящая задача, к примеру, уборки. При этом фанатичная мама может погрузиться в процесс уборки с головой, позабыв о других делах.

От таких привычек стоит избавляться как можно скорее, поскольку такое поведение может навредить как самой маме, так и малышу. Здравым смыслом должен быть наполнен каждый поступок мамы.

Как все успеть маме с ребенком: видео

Оказалась полезной статья «7 правил тайм-менеджмента для мамы: как все успеть за день женщине? »? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Источник: http://7ya-mama.ru/7-pravil-tajm-menedzhmenta-dlya-mamy.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.